Ваше здоровье

5 полезных завтраков для тех, кто спешит

1.  Овсянка с бананом. Залейте кипятком 100 грамм овсянки. Дайте настояться 5-10 минут. Нарежьте банан кружочками или дольками и добавьте в овсянку. Соль и сахар не понадобятся. Дополнительно по желанию и по своему вкусу можно добавить сухофрукты, орехи, семечки или мед.

овсянка с бананом

2.  Творог с зеленью. Возьмите 100 грамм творога добавьте в него столовую ложку нежирной сметаны. Нарежьте немного зеленого лука и укропа по вкусу, перемешайте. Можно намазать получившуюся смесь на ломтик зернового хлеба и запить чаем.


3.  Творожно-ягодный мусс. 100 грамм творога, 1 банан, 100 грамм любых ягод по вкусу и 1 столовую ложку меда, поместить в блендер и смешать до однородной массы. Подавать можно, посыпав шоколадной крошкой.


4.  Фруктовый коктейль. Яблоко, банан, киви, мелко измельчить, добавить стакан нежирного ванильного йогурта и ложку меда. Вместо предложенных фруктов можно добавить свои любимые ягоды. Затем все ингредиенты смешать в блендере.


5.  Гренки. 100-200 мл молока смешать с яйцом и медом. Обмакнуть кусочек белого хлеба с двух сторон и обжарить на сковороде до золотистой корочки. Готовые гренки можно посыпать кусочками ягод или фруктов.